puno tekućine

Dolazi nam vrhunac toplinskog vala, najteže će biti u četvrtak i petak, evo kako se zaštiti

Ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu.

11:00h
0
Vrućine će se nastaviti do kraja tjedna
Ilustracija

Pretežno sunčano i vruće, prognoza je Državnog hidrometeorološkog zavoda za današnji dan. Na sjevernom Jadranu i u zapadnim kopnenim predjelima moguća je povremeno umjerena naoblaka, a poneki lokalni pljusak moguć je poslijepodne u gorskoj Hrvatskoj te unutrašnjosti Dalmacije, pišu Vijesti.rtl.hr.

Vjetar uglavnom slab, poslijepodne na Jadranu do umjeren jugoistočni, a na krajnjem jugu i sjeverozapadni. Najviša dnevna temperatura kretat će se između 30 i 35 °C.

Nalazimo se u prvom ovogodišnjem toplinskom valu. Prema prognozama temperature će se u drugom dijelu tjedna približiti brojci 40, stoga je DHMZ izdao upozorenje pred toplinski val koji nam dolazi.

Toplinski val, koji će prema kraju tjedna još više jačati, ”opasan” je po zdravlje, napominju iz DHMZ-a.

Najkritičnije će biti u četvrtak i petak. Stoga, u danima koji prethode, važno je pridržavati se sljedećih uputa:

Rashladite svoj dom

Nastojte rashladiti prostor u kojem živite. Mjerite sobnu temperaturu između 8 i 10 sati, u 13 sati i noću nakon 22 sata. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32 °C danju i ispod 24 °C noću. To je posebno važno za djecu ili ako ste osoba starija od 60 godina te ako imate kronične zdravstvene probleme.

Koristite hladniji noćni zrak da rashladite svoj dom. Otvorite sve prozore ili rolete tijekom noći i ranih jutarnjih sati kada je vanjska temperatura niža (ako je to moguće).
Smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana ili kuće. Danju zatvorite prozore i rolete (ako ih imate), naročito one koji su okrenuti prema suncu. Ugasite sva umjetna svjetla i što je više moguće električnih uređaja.

Stavite zaslone, draperije, tende na prozore koji dobivaju jutarnje ili popodnevno sunce.

Kada uključite uređaj za rashlađivanje (air-conditioning) zatvorite vrata i prozore kako ne bi trošili više energije nego što je potrebno.

Električni ventilatori mogu pružiti olakšanje i osvježenje, ali ako je temperatura iznad 35 °C neće spriječiti bolesti vezane uz velike vrućine.

Ljetne vrućine
Foto: Mario Kos
Klonite se vrućine

Sklonite se u najhladniju prostoriju stana/kuće, posebno noću.

Ako stan/kuću ne možete držati hladnim, provedite 2 – 3 sata dnevno u hladnom prostoru (npr. javna zgrada koja je hlađena).

Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana.

Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi činite to u najhladnije doba dana, što je obično ujutro između 4 i 7 sati.

Potražite sjenu.

Ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu.

Redovito koristite kreme sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja. Naročitu brigu valja posvetiti novorođenčadi i maloj djeci. Za njih treba koristiti zaštitne kreme s najvećim faktorom.

Prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV indeksa.

Hlađenje na gradskoj fontani
foto: Mario Kos
Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine

Izbjegavajte boravak na suncu u razdoblju od 10 do 17 sati, poglavito djeca, trudnice, starije osobe i srčani bolesnici te bolesnici oboljeli od šećerne bolesti.

Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogućnost je zamatanje u hladne mokre ručnike, hladiti se mokrom spužvom, kupke za noge, itd.

Nosite laganu, široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete van, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale.

Koristite laganu posteljinu i plahte, po mogućnosti bez jastuka, kako bi izbjegli akumulaciju topline.

Pijte redovito, ali izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera. Važno je piti dovoljno tekućine ali ne naglo.

Jedite češće male obroke. Izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama

čitam...
Loading...