Dnevno provedemo satima ispred ekrana zbog čega dolazi do izrazitog naprezanja očiju, ali i glavobolja.
Stoga je razvijen jedan trik koji smanjuje naprezanje očiju. Riječ je o pravilu 20-20-20-2, donosi 24sata.
– Svakih 20 minuta pogledajte nešto udaljeno šest metara, odnosno 20 stopa na 20 sekundi. Pobrinite se da uz primjenu ovog pravila imate i dva sata dnevne aktivnosti na vanjskom svjetlu – pojašnjavaju.
Naravno tu su i postavke mobitela, ali i način korištenja kojim možemo smanjiti umor očiju.
– Držite telefon na udaljenosti od ruke, a ekran postavite 20 stupnjeva ispod razine očiju – to će smanjiti naprezanje mišića očiju i spriječiti nelagodu. Također, izbjegavajte korištenje telefona dok ležite, jer takav položaj povećava naprezanje očiju i vrata – pojašnjavaju.
Dodaju i da je potrebno prilagoditi postavke mobitela poput noćnog načina rada, smanjivanja kontrasta i povećanja fonta.
– Osigurajte dobro osvjetljenje prostora u kojem boravite, izbjegavajte odsjaj na ekranu i, kad god je moguće, prestanite koristiti telefon barem sat vremena prije spavanja kako bi vaš organizam lakše prešao u fazu opuštanja – zaključuju.