Svakodnevno smo bombardirani različitim suplementima koji nam osiguravaju potrebne količine vitamina i minerala.
Znanstvena istraživanja pokazuju da to nisu najbolja rješenja i zato preporučuju da se u prehranu uvrste hranjive namirnice.
Jedni od onih koje će nam doista donijeti potrebne nutrijente su zelena lisnata povrća.
– Kelj, špinat i blitva predstavljaju pravu riznicu vitamina K, C i A, željeza te antioksidansa. Jedna porcija kelja osigurava čak 68% dnevnih potreba za vitaminom K – prenosi 24sata.
Tu je i plava riba poput skuše, lososa ili sardina koje su bogate omega-3 masnim kiselinama i vitaminima D i B12.
– Istraživanja pokazuju da redovita konzumacija ribe smanjuje rizik od srčanih bolesti za 15 posto – pojašnjavaju.
Nadalje, iznutrice također sadrže brojne vitamine koji su potrebni našem tijelu. Istaknimo da je jetra jedan od najboljih prirodnih izvora vitamina B12, vitamina A i bakra.
Na kraju, tu su i mahunarke, ali i orašasti plodovi.
– Leća, grah i brazilski oraščići izvrstan su izvor minerala poput željeza, cinka i selena. Samo jedan brazilski oraščić može zadovoljiti dnevnu potrebu za selenom – poručuju iz 24sata.