Vježbanje je pravi odabir za vas ukoliko se želite dovesti u formu te ojačati svoje zdravlje. Redovito vježbanje produljuje životni vijek, jača srce, smanjuje rizik od ozljeda, poboljšava pamćenje i raspoloženje. Dođite na Gradske bazene Cerine, ojačajte svoje zdravlje, oslobodite se stresa te uživajte u različitim vrstama novih treninga od 02. siječnja 2019. godine.
JUNIOR FIT – za djecu od 6 do 13 godina
Program Junior FIT je fitness za djecu koji nudi pravilan motorički i funkcionalni razvoj kroz igru, učenje i savladavanje pravilnih obrasca kretanja koja su osnova treninga s djecom, na zabavan i kreativan način.
Djeca će na treninzima, osim vlastitog tijela koristiti i opterećenja primjerena njihovim godinama i razvoju ( trx, girje, elastične trake, bućice ) sve u cilju što pravilnijeg razvoja djeteta. Cilj je razviti brzinu, koordinaciju, preciznost, ravnotežu, jakost, snagu, fleksibilnost.
Termini: utorak i četvrtak 19 – 19.45 sati i subotom 10 – 10.45 sati
Cijena: 100 kuna/mjesečno
Prijave za program na recepciji bazena, 048/240 – 570 ili na mail: recepcija.cerine@komunalac-kc.hr
AFTERWORK TRENING
Program srednjeg intenziteta koji aktivira sve mišiće tijela. Uključuje kombinaciju cardio fitnessa, vježbe istezanja i mobilnosti, ciljano prema dijelovima tijela koji najviše“ pate“ kod rada uredskih poslova.
Cilj programa je dobro razgibati tijelo, osvijestiti pravilan položaj tijela, povećati intenzitet radi redukcije nakupljenog stresa tokom dana te na zabavan način završiti trening kako bi bili spremni za ostatak dana.
Termini: od ponedjeljka do petka 16 sati
Cijena: 180 kuna/mjesečno
Prijave za program na recepciji bazena, 048/240 – 570 ili na mail: recepcija.cerine@komunalac-kc.hr
TERETANA UZ FITNESS TRENERA
specijalizirani treninzi za određene mišićne skupine i posturalne korekcije. Veći broj različitih programa, različitih kardio sprava i fitness programa odnosno više vrsta aerobnog grupnog vežbanja za oba spola i sve uzraste.
VRSTE SPECIJALIZIRANIH PROGRAMA U TERETANI
Individualni trening u teretani uz fitness trenera – 50 kuna/sat
Nutricionističko savjetovanje i korekcija težine uz specijalizirane treninge – 450 kuna/mjesečno
Nutricionističko savjetovanje i izrada plana prehrane (mršavljenje, debljanje) – 250 kuna/mjesečni plan prehrane
Specijalizirani treninzi za određene mišićne skupine i posturalne korekcije – 100 kuna/sat
Prijave za programe na recepciji bazena, 048/240 – 570 ili na mail: recepcija.cerine@komunalac-kc.hr
SPECIJALIZIRANI PROGRAMI POD VODSTVOM FIZIOTERAPEUTA
MASAŽE
Medicinska masaža je metoda fizikalne terapije koja se služi nizom sustavnih pokreta na tijelu s ciljem manioulacije tjelesnim tkivima (kožom, potkožjem, mišićima i mišićnom fascijom). Izvodi se rukama u svrhu izravnog ili neizravnog djelovanja na mišićni i živčani sustav te cirkulaciju krvi i limfe.
VRSTE MASAŽA
Rehabilitacijska sportska masaža (cijelo tijelo)- 160 kuna/sat
Relaksirajuća medicinska masaža (cijelo tijelo) – 160 kuna/sat
SPECIJALIZIRANI TRENING
Individualni preventivno/rehabilitacijski trening koji se sastoji od uvodnog dijela, vježbi dinamičkog i statičnog zagrijavanja, propriocepcije, stabilizacijske snage i jakosti (optimalni obrasci pokreta sukladni funkcionalnom statusu), istezanja i/ili dinamičkog istezanja ukoliko se trening nastavlja u teretani.
INDIVIDUALNI PREVENTIVNO REHABILITACIJSKI TRENING – 100 kuna/sat
Prijave za programe na recepciji bazena, 048/240 – 570 ili na mail: recepcija.cerine@komunalac-kc.hr
