Obično sportaši i treneri za svake pripreme govore da su najbolje dosad. Pitanje bi trebalo biti obrnuto: jesu li sportaši na pripremama najbolji dosad? Gledajući pripreme Podravke Vegete ovih dana u Daruvaru, a na osnovi desetljetnih iskustava, da baš ne velimo iskustva od pola stoljeća, moglo bi se reći da su, ako ništa drugo, zastupljene obje komponente. Svaki trener ima svoje metode, pa nećemo uspoređivati, ali pamtimo i dobre pripreme onih od ranije.
POČELO JE S UBODOM OSE, ŽRTVA TRENER HRUPI
– Već nakon 3-4 sata bilo je dobro i normalno sam radio na treningu – kaže Hrupi.
Sad se možemo i zezati, ali bilo je frkovito.
RITAM TRENINGA
DOŠLE SU SPREMNE, DINA SKINULA 5-6 KILOGRAMA
Prije odlaska u Daruvarske toplice (Hotel Termal) u Daruvaru, u Koprivnici su obavljena testiranja pripremljenosti prema individualnim zadacima, odnosno programima.
Neke djevojke nisu dosad bile u Podravkinu režimu, a to se odnosni na nove – Sanju Damnjanović i Lidiju Horvat.
– Ja sam duboko pozitivno začuđen u kakvom su dobrom stanju došle. Očito se radi o punom profesionalizmu – kaže Hrupec.
– Starije smo, iskusnije, profesionalnije. Godine čine svoje – rekla nam je Lidija Horvat. Mi bismo dodali da je vidljiva i ozbiljnost u pristupu treninzima, iako šale ne nedostaje.
Napravit ćemo malu digresiju i spomenuti da je na treningu u dvorani Vesna Milanović Litre imala želučanih problema, pa neke vježbe nije obavila do kraja. Međutim, na opće iznenađenje trenera Goluba, kad se vratila s osvježenja povukla je trenera za rukav i rekla da mora nadoknaditi još četiri vježbice. Odradila ih je punom snagom sama, dok su ostale imale odmor. Najdulji odmor između vježbi u dvosatnom treningu bio je – dvije minute.
– Damnjanović i Horvat prate sve kao da su oduvijek bile s nama – kaže Bojan Golub – Inače, na sadašnjim treninzima treniramo izdržljivost i brzinu, zatim skočnost, eksplozivnu snagu izbačaja i sprinta, sve ono što je pokazatelj snage.
– Najbolje rezultate dosad pokazuju Damnjanović i Maja Kožnjak – dodaje Hrupec.
NOVOSTI U VRSTAMA VJEŽBI
Koristi se i bazen, prvi su treninzi teški, radi se s opterećenjem u vodi, a djevojke same određuju intenzitet i količinu.
NISU POTREBNE VISINSKE PRIPREME
U sportskom svijetu prijepori su oko visinskih priprema. Opravdane su primjedbe na nepotrebnost kratkih pripreme na planini, a to je bilo i mišljenje prijašnjeg trenera Zdravka Zovka i sadašnjeg Podravkina trojca.
Režim prehrane i ostalog je u granicama normale, a ovakve pripreme korisne su zbog izolacije, odnosno stvaranja zajedništva.
– Planine nam nisu potrebne, jer za ”hvatanje” kisika treba na brdu biti dugo vremena – dodaje trener.
– A i ako se pripremate na visini, onda bi se i sva natjecanja trebala održavati u visinskim uvjetima, inače od toga nema koristi – kaže Golub.
re – veli Hrupec.
– Kad smo već spomenuli prehranu, mi imamo prehranu u tri grupe: jedna je za one rukometašice koje moraju smanjiti kilažu, druga grupa dopunske prehrane za one koje moraju malo ojačati, a treća grupa je za one koje moraju održavati stečenu težinu – referira Bojan Golub.
TABATA TRENING UZ GLAZBU
– Primjenjujemo Tabata trening (nazvan po japanskom stručnjaku) dva puta tjedno koji je karakterističan za rukometne uvjete u ritmu: 20 sekundi rad, 10 sekundi odmor. To je osam različitih vježbi u seriji. Radi se na nasnimljenu glazbu koja diktira tempo, a u snimku su ugrađene i pauze – veli Golub.
– I to radimo 30 minuta bez predaha. Super sam zadovoljan – dodaje Hrupec – Inače, na svakom treningu, od prvog dana pa nadalje, radimo s loptom. Lopta služi za kondicijske pripreme, ali lopta nam treba, jer će brzo doći utakmice na turnirima.
U PONEDJELJAK PAINTBALL I TENIS
Trening u utorak, s opuštanjem na kraju, trajao je nešto manje od dva i pol sata, s tim da smo ”upali” i sa slikanjem cura u parku srednjih škola (gimnazije, tehnička i obrtnička u jednoj zgradi), da ne budu baš sve slike iz dvorane. Nije isprika, ali bolje se nije moglo, jer je vaš reporter s tehnikom i vozačem Krunom Tkalcom boravio u Daruvaru samo malo više od tri sata.
Treninzi su koncipirani tako da se tri dana radi ”udarnički”, dakle naporni su, a četvrti dan je aktivni odmor. On slijedi sada u četvrtak, pa onda i u ponedjeljak, kada smo zakazali novi susret i novu reportažu, radi zanimljivosti. Iako je to dan odmora, u ponedjeljak će se cure boriti i paintballu (ne znamo hoće li im treneri nabaciti ”opaki izgled”, kao što se to u ovoj igri eliminacije bojama čini), u kombinaciji s tenisom, masažom i spa centrom. Ako za ovo cure nisu znale – sad su doznale.
NAKON DARUVARA U MAĐARSKU
Iz Daruvara povratak je predviđen 10. kolovoza, a od 12. do 14. kolovoza na rasporedu je prvi turnir, u Mađarskoj nedaleko Budimpešte, u Érdu i Budaörsu. Organizator je poslao konačnu listu. Natjecanje se odvija u dvije grupe.
U grupi koja se igra u Érdu igraju Podravka Vegeta, DVSC Korvex i ÉTV Érdi VSE. Raspored utakmica u Podravkinoj grupi: u petak u 19 sati ÉTV Érdi VSE – DVSC Korvex, u subotu u 11 sati Podravka Vegeta – DVSC Korvex i u 19 sati ÉTV Érdi VSE – Podravka Vegeta.
Završnica je u subotu: u 15 sati igraju trećeplasirane ekipe iz grupe za 5. mjesta, u 17 sati druoplasirane ekipe igraju za 3. mjesto, a finalna utakmica je u 19 sati.
Kako Podravka Vegeta u petak nema utakmicu, od 17 do 18 sati imat će trening.
Slike: www.rk-poravka.hr //Ivo Čičin-Mašansker