Velika je vjerojatnost da ćete zbog nesanice, bolova ili drugih razloga, jednog dana početi razmišljati o tome u kojoj pozi najčešće spavate.
Kako piše Sleep Foundation, poze u kojima spavate imaju veliki utjecaj na kvalitetu sna, a posebice na disanje.
Stručnjaci tvrde da je najgora poza za spavanje na trbuhu i to zato što ona može prouzročiti bolove u vratu, leđima i ramenima, ali i glavobolje.
– Ako baš morate spavati na trbuhu, nabavite jastuk s rupom u sredini izrađen posebno za takvu namjenu – savjetuju stručnjaci.
Spavanje na trbuhu uzrokuje i pritisak na kralježnicu, a istodobno se stvara pritisak na prsa što također može izazvati nelagodu i bol. Ako se probudite ukočeni, bolna vrata ili s oštrom boli u leđima, trncima u nogama ili u stopalima, spavanje na trbuhu moguć je krivac i za to.
Spavanje na trbuhu ili na desnoj strani može izazvati gastroezofagealni refluks ili ga pogoršati. To se događa kada kiselina i sadržaj iz želuca stignu do jednjaka.
Koja je najbolja poza za spavanje?
Najbolji položaj za spavanje je na leđima, zaključuju stručnjaci.
Taj položaj, kako tvrde, pruža odmor za ramena i leđa, a zahvaljujući tome, osobe koje spavaju u toj pozi imaju kvalitetan san. Dodaju i da je položaj spavanja na boku srednje prihvatljiva varijanta.
