Visoki kolesterol može pogodovati kardiovaskularnim bolestima. Zato je važno znati kako smanjiti kolesterol, a to je lako pomoću jedne namirnice.
Inače, prevelika količina kolesterola stvara naslage, a kad te naslage narastu, otežavaju protok krvi kroz arterije. Ne samo to, nakupina kolesterola se ponekad iznenada odvoji i stvori ugrušak, što dovodi do srčanog ili moždanog udara. Nakupljanje kolesterola može uzrokovati i visoki krvni tlak, piše živim.hr.
No, tu je jedna namirnica koju uvijek imamo kod kuće odlična je za sve one koje zanima kako smanjiti kolesterol – češnjak.
Čak 22 studije su potvrdile da je učinkovit u snižavanju razine lipoproteina (biokemijski spoj proteina i masti) niske gustoće. Lipoprotein niske gustoće jedan je od dvije vrste kolesterola, a drugi je poznat kao lipoprotein visoke gustoće. Lipoprotein visoke gustoće neophodan je za cjelokupno zdravlje, dok se lipoprotein niske gustoće nakuplja kao plak u arterijama, uzrokujući visoki krvni tlak. Zato se jedan zove “dobri” kolesterol (visoke gustoće – HDL – high density lipoprotein), a drugi “loš” kolesterol (niske gustoće – LDL – low density lipoprotein). Studije su otkrile da je učinak češnjaka na snižavanje razine lipoproteina niske gustoće najuočljiviji kad se koriste manje doze tijekom dužeg razdoblja, osobito u bolesnika s kardiovaskularnim bolestima.
Osim što snižava kolesterol, češnjak ima najmanje deset antioksidativnih tvari koje jačaju imunosni sustav, razaraju ugruške i zaustavljaju sveopće propadanje organizma uzrokovano slobodnim radikalima. Također štite mozak od mentalnog propadanja, gubitka pamćenja, smanjene sposobnosti razmišljanja i učenja, depresije i demencije.
Koliko ga uzimati? Dnevno možete konzumirati dva do tri češnja svježeg češnjaka ili jednu žličicu češnjaka u prahu. Ako uzimate pripravke, strogo se pridržavajte uputa proizvođača i preporuka ljekarnika, piše živim.hr.
