Najvažniji obrok u danu je doručak, no mnogi smatraju kako je riječ o mitu i stoga radije preskaču taj obrok ili nemaju potrebu doručkovati.
Znanstvenici godinama pokušavaju doći do odgovora o tome kako preskakanje doručka utječe na tijelo. Osim lošeg raspoloženja ta navika može rezultirati i nizom zdravstvenih tegoba.
10 razloga zašto je važno ujutro nešto pojesti:
Višak kilograma
Preskakanje obroka pomaže gubitku viška kilograma, no to nije točno. Neka su istraživanja pokazala da je glad koju osjećate tijekom jutra povezana s pretilošću, i to ne samo u dječjoj ili adolescentskoj dobi, nego i kod starije populacije.
Loše raspoloženje
Ljudi koji ne jedu tijekom jutra skloniji su depresiji. Također, preskakanjem prvog obroka u danu tijekom četiri ili pet dana u tjednu povećava se rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Umor
Nakon buđenja i dugog perioda bez hrane, rezerve glikogena su se smanjile i treba vam više energije za produktivnost. Ako doručkujete, tijelo rastvara masne kiseline kako bi proizvodilo energiju koja mu treba.
Bistrije razmišljanje
Ako preskočite doručak kako biste ostvarili 16 sati posta, mogli biste pomoći mozgu da bolje pamti. No ako nije riječ o intermitentnom postu, studije su pokazale da redovito preskakanje obroka može negativno utjecati na moždanu aktivnost.
Starenje
Preskakanje doručka može usporiti proces starenja. Kalorijska restrikcija i intermitentni post pomažu regulaciji hormona i razinama inzulina.
Viša razina kiseline
Preskakanjem obroka razina kiseline se povećava i možete osjećati žgaravicu i probleme s probavom.
Vrtoglavica i glavobolja
Nepravilna prehrana i preskakanje doručka može rezultirati glavoboljama i migrenama. Stručnjaci kažu da čak i doručak koji jedete kasnije nego što je to uobičajeno utječe na vaše tijelo prvenstveno zbog pada glukoze u krvi.
Bolesti srca
Istraživanja su pokazala da ljudi koji preskaču doručak imati 21 posto veću vjerojatnost za razvoj srčanih bolesti. Također, važno je paziti što jedete tijekom jutra.
Loš zadah
Ljudi koji preskaču doručak imaju gotovo dvostruko veću vjerojatnost da će patiti od lošeg zadaha, a mnogi nisu ni svjesni tog problema.
Menstrualni ciklus
Nepravilan menstrualni ciklus može biti povezan s preskakanjem doručka, utvrdila su istraživanja. Dodatno, jače ćete osjećati menstrualne grčeve i bolove
