Ubrzani ritam života, manjak vremena posvećenog pravilnoj prehrani i adekvatnoj količini sna imaju veći učinak na naše zdravlje nego što smo svjesni. Novija istraživanja upućuju da neadektvatan san povećava rizik od bolesti poput pretilosti, dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih oboljenja što utječe na duljinu životnog vijeka. Kako bi se sami uvjerili u važnost sna i prehrane, tajvanski znanstvenici proveli su istraživanje na starijim ženama i muškarcima nastojeći utvrditi koliko su ti čimbenici povezani sa stopom smrtnosti pojedinog spola.
Istraživanje je objavljeno u časopsu The Journal of the American College of Nutrition, a pokazuje kako je ipaknajvažnije imati raznovrsnu i pravilnu prehranu. Kod muškaraca adekvatan san i prehrana jednako doprinose zdravom starenju i produljenom životnom vijeku, dok ove komponente kod žena nemaju jednaku važnost. Naime, u žena je pravilna prehrana ključna. Adekvatan san omogućava im normalno funkcioniranje organizma, međutim ne povećava životni vijek, dok pravilna prehrana koja sadrži dovoljnu količinu vitamina B6 pozitivno utječe na dugovječnost.
Dosadašnja istraživanja ukazuju kako žene imaju dvostruko veći rizik od neadekvatne količine sna u odnosu na muškarce. Autori pojašnjavaju kako se zbog manjka sna povećava rizik od nepravilnih prehrambenih navika, a time se smanjuje mogućnost produljenog životnog vijeka. Nadalje, neispavanost je povezana i sa slabijom sposobnošću žvakanja, smanjenim apetitom i manjkom tjelesne aktivnosti.
Znanstvenici preporučuju redoviti unos banana, jaja, govedine i zelenog lisnatog povrća kako bi se postigao adekvatan unos vitamina B6 u žena.
izvor: biologija.com.hr