Hodanje je svakodnevna aktivnost koja može postati izuzetno korisna za zdravlje. Hodanje donosi brojne izvanredne prednosti koje mogu značajno utjecati na naše opće zdravlje.
Ako ste osoba koja treba poticaj da se pokrene, postavljanje cilja za hodanje može biti odličan početak. Za početak, izazovite sebe da idućih 30 dana svakodnevno hodate 60 minuta.
Da biste se dodatno motivirali, pročitajte kako bi vaše tijelo moglo reagirati ako svaki dan izdvojite sat vremena za hodanje, piše net.hr.
Fizičke koristi
Svakodnevno hodanje tijekom mjeseca može imati pozitivan učinak na vaš kardiovaskularni sustav. Kada hodate bržim tempom, ubrzavaju se otkucaji srca, što poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu.
Kontrola tjelesne težine i sagorijevanje masti
Hodanje umjerenim do brzim tempom tijekom sat vremena može sagorjeti značajan broj kalorija, što je učinkovit način za regulaciju tjelesne težine. Također, svakodnevno hodanje može ubrzati metabolizam i potaknuti sagorijevanje masti.
Poboljšana mišićna snaga i tonus mišića
Mišići nogu su najviše angažirani, dok njihanje rukama može aktivirati mišiće gornjeg dijela tijela. S vremenom to može dovesti do poboljšanja snage i tonusa mišića.
Zdravlje kostiju i funkcija zglobova
Hodanje opterećuje kosti i zglobove, ali je nisko opterećenje, što ga čini idealnom aktivnošću za one s problemima u tom području. Redovito hodanje može poboljšati fleksibilnost zglobova i smanjiti rizik od problema s njima.
Mentalno/emocionalno blagostanje
Sat vremena hodanja svakodnevno može pomoći u smanjenju stresa. Hodanje potiče oslobađanje endorfina, koji potiču osjećaj ugode i opuštanja. Redovite šetnje mogu također smanjiti razinu kortizola, hormona povezanog sa stresom.