Redovito konzumiranje voća ima brojne zdravstvene blagodati, pogotovo ako se na vašem tanjuru nalaze različite vrste. No, postoji voće koje biste trebali jesti svaki dan.
Ono koje je najbolji odabir i, po nekima, najzdravije voće koje vam pruža sve vrste hranjivih sastojaka u samo jednoj porciji su – maline.
Zašto? Evo nekoliko razloga.
Malina ima najveću količinu prehrambenih vlakana. Ako svakodnevno pojedete jednu šalicu malina, dobit ćete 8 grama vlakana, što je 32% dnevne vrijednosti koja vam treba, piše Index.
To je važno zato što vlakna mogu pomoći u izbacivanju toksina iz vašeg tijela. Mogu vam pomoći u očuvanju zdravlja i izbjegavanju upala u crijevima, što kasnije može rezultirati autoimunim bolestima. A mogu vam čak pomoći da izgubite višak kilograma.
Puno antioksidansima
Također, u malinama se nalazi i čak 54% preporučene doze vitamina C. Osim toga, one sadrže puno mangana, vitamina K, a sadrže i željezo, magnezij, fosfor, kalij, bakar, tiamin, kalcij, cink te vitamine E, A i B6, piše Eat This, Not That.
Malina je također nevjerojatno bogata antioksidansima, koji su, prema Healthlineu, važni za zdravlje vaših stanica koje se bore protiv oksidativnog stresa. Visok oksidativni stres povezan je s različitim vrstama bolesti, poput raka, dijabetesa i bolesti srca.
Ne znamo je li malina uistinu najzdravije voće, ali da je zdrava sad znamo – a ukusna itekako!
