Nutricionistica Pippa Campbell otkrila je za Cosmopolitan što bi se trebalo izbjegavati za doručak.
Iako je važno sve konzumirati umjereno, ipak biste trebali razmisliti o izbacivanju ovih namirnica za doručak:
Bijeli tost: Bijeli kruh manje će vas duže držati sitima u usporedbi sa smeđim kruhom, jer je znatno siromašniji vlaknima.
Masni doručak: Umjesto prženih jaja i masne slanine, odaberite kuhana jaja i pečenu slaninu.
Samo smoothie: Samo voćni smoothie može biti bogat šećerom. Dodajte lisnato povrće za manje šećera i više proteina, piše Cosmopolitan.
Pahuljice: Pahuljice pune šećera mogu uzrokovati nagli porast šećera u krvi, izbjegavajte one s visokim udjelom.
Instant aromatizirane kaše: Ako koristite instant kaše, pazite na visok udio šećera i soli. Odaberite običnu kašu i dodajte voće za prirodnu slatkoću.
Kroasan s krem sirom: Kroasani su kalorični, a krem sir može biti bogat mastima i kalorijama. Radije birajte kruh od raži i smanjite unos krem sira.
Žitne pločica: Ove pločice često su pune šećera i imaju malo proteina.
Kava sa sirupom: Dodavanje sirupa kavi može povećati unos šećera. Radije koristite prirodne okuse poput cimeta.
Gotovi sendviči za doručak: Često su puni masti, šećera i soli. Radije pripremite zdraviju opciju kod kuće.
Koncentrirani sok od naranče: Što više obrade hrana prolazi, to više hranjivih tvari gubi. Radije jedite cijelu naranču nego koncentrirani sok.
Preskakanje doručka: Preskakanje doručka može dovesti do prejedanja kasnije tijekom dana i usporiti metabolizam.
