Ako imate 40 godina, mogli biste živjeti 24 godine dulje ako svoj stil života obogatite s osam novih zdravih životnih navika, rezultat je nove studije koja analizira podatke o američkim veteranima, prenosi CNN.
Možete početi i s 50 godina, u tom slučaju mogli biste produžiti svoj život do 21 godinu, pokazalo je istraživanje. Krenete li sa 60 godina, još uvijek stignete dobiti gotovo 18 godina ako usvojite svih osam zdravih navika.
Donosimo osam novih zdravih navika koje bi vam mogle produžiti život do 24 godine:
Tjelovježba
Mnogi stručnjaci kažu kako je tjelovježba jedno od najvažnijih ponašanja koje svatko može učiniti kako bi poboljšao svoje zdravlje.
Nepostojanje ovisnosti
Istraživanje je pokazalo kako su opioidi najvažniji doprinos te da smanjuje rizik od rane smrti.
Nepušenje smanjuje
Rizik od smrti za 29%. Ako je osoba bila bivši pušač, to se ne računa.
Upravljanje stresom
Smanjuje ranu smrt za 22%. Postoje načini da promijenite svoje gledište i pretvorite loš stres u dobar stres.
Prehrana biljnom hranom
Povećala bi vaše šanse za duži život za 21%. Ključno je bilo pridržavanje zdravog biljnog plana kao što je mediteranska prehrana puna cjelovitih žitarica i lisnatog zelenog povrća.
Izbjegavanje prekomjernog opijanja
Podrazumijeva ispijanje više od četiri alkoholna pića dnevno.
Dobar san
Deseci studija povezuju loš san sa svim vrstama loših zdravstvenih ishoda, uključujući preranu smrt.
Pozitivno društvo
Obećava dugovječnosti za 5%, pokazalo je istraživanje. Ljudi koji su društvenu izolirani imaju 32% veći rizik od rane smrti od onih koji nisu.
